Основным условием участия в конкурсе является запись видеоролика, на котором зафиксировано выполнение 5 упражнений:

• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу – 15 раз;
• Поднимание туловища из положения лежа на спине – 15 раз;
• Наклон вперед из положения стоя – коснуться пола пальцами рук;
• Приседания – 30 раз;
• Планка – простоять в классической «планке» (на локтях) – 30 секунд.

Условия конкурса:

1. Разместить видео на личной странице в …
2. Указать в описании к видео следующий набор хэштегов: #яГоТОв, #тренируйсядома, #спортнормажизни и 11-значный уникальный идентификационный номер участника комплекса ГТО без дефисов (#20770000013)
3. Видеоролик должен содержать в себе выполнение всех пяти видов упражнений и иметь общую продолжительность не более 4 минут.
4. Участник должен быть подписан на официальный аккаунт Минспорта России @minsport_rf, а также комплекса ГТО @vfsk_gto.

Конкурс проводится с 01 мая по 01 июня 2020 года в 4 этапа.

Даты проведения розыгрышей в прямом эфире каждого из этапов:

1 этап – 11 мая 2020 года

2 этап – 18 мая 2020 года

3 этап – 25 мая 2020 года

4 этап – 01 июня 2020 года

Каждый участник имеет право принять участие в конкурсе только один раз в каждом из этапов.

Подробнее с условиями конкурса можно ознакомиться, пройдя по ссылке gto.ru/files/uploads/documents/5eab09f2ce902.pdf